アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

私がアシックスGEL-DS TRAINER®22とGT2000を同時に買った理由

// 私は普段のジョギングに「アシックスGT2000 NewYork4」を愛用しているのですが、もうそろそろ走行距離600kmになります。この靴はとってもクッション性と安定性が良くて初心者の私にピッタリ。LSDもレースペース走もこの1足で走ってきたので、わずか4ヶ月…

スーパーフードのキヌアと白米・玄米を一緒に炊いてみた

米3合に対してキヌア1合。水4合分。炊いた結果、臭かった。そして微妙に体に合わなかった。 // 最初は意外に美味しい~♪と思ったんですけど、独特の匂いがして徐々に苦手に。米もパサパサになるし、美味しくはない。進んで食べるかって言われたら、食べない…

【2週間で-3kg】半年ジョギング続けても痩せなかった夫の体重が突然減りだした理由

約半年、1ヶ月100kmジョギングをしても全然痩せなかった夫の体重が、2週間で3kg落ちました!マイナス3kgですよ、奥さん!痩せなかった原因はやはり糖質にありました。もう、太る理由は大部分糖質が原因といっていいんじゃなかろうか~。 // 今までの夫の食生…

ダイエット開始から6ヶ月。ウエスト-7cm

気ままにウエスト運動と週3~4回のジョギングをしてきた結果、ウエスト68cm→61cm。6ヶ月で-7cmです♪贅肉の下に隠れていた筋肉も見えてきましたよ^^ // この写真を見ても分かる通り、12月からは1cmしか細くなってないけど、上腹部の贅肉と骨盤上の贅肉が…

1日2食ダイエットにチャレンジ:8~14日目

// 1日2食ダイエットをして早いもので2週間。もうすでに空腹感はそんなに無く、毎朝体重計に乗るのが楽しみです。ただ、食事量を減らしてから、長い距離を走ると体力が持たない。スタミナ不足を顕著に感じます…(T_T)消費カロリーの大きい運動をする前日には…

1日2食ダイエットにチャレンジ~7日目

// 今日で1日2食ダイエット始めて1週間。もう激ヤセだべっと今朝体重計に乗ったら、増えてるやんけーー。400gも増えてるやんけーーー(T_T)原因はわかっているのです。醤油ですよ、刺し身に付けた醤油。塩分、塩分。これがダイエットには大敵なんです。塩分を…

1日2食ダイエットチャレンジ~6日目

// またしても体重は昨日と変わらず。1日目・2日目は身体がビックリして急激に体重が落ちたけど、1日2食生活に身体が慣れてきたってことかしら? ■1日2食ダイエットチャレンジ6日目の体重・運動・献立 // 【体重】45.1kg (前日比±0kg 開始から▲1.0kg)【運…

1日2食ダイエットチャレンジ~5日目

// 今日の体重は昨日と変わらず。すでに停滞期かしら。でも昨日よりアゴ周りがスッキリしている感じ。腕も確実に細くなっております。 ■1日2食ダイエットチャレンジ5日目の体重・運動・献立 // 【体重】45.1kg (前日比±0kg 開始から▲1.0kg)【運動】・ラン…

1日2食ダイエットにチャレンジ~4日目

// 3日連続で体重が落ちましたよ、奥さん!昨日からマイナス0.2kg、初日からマイナス1kgです♪鏡で全身チェックしたら太もも辺りが細い!細くなったよ!夫にも首から肩辺りがスッとして、美ジョガーだねって言われた♪いえーーい。 ■1日2食ダイエットチャレン…

【レビュー】2017Newモデル アシックス GEL-DS TRAINER(トレイナー)®22

今まではアシックスGT2000ニューヨーク4を履いていたのですが、もっと早く走れるようになりたくて【アシックス GEL DSトレーナー 22】を買ってみました。走ってみた感想、違いを書いてみようと思います。 // GT2000は去年3月に購入したのですが、もうそろそ…

1日2食ダイエットにチャレンジ~3日目

// 3日目も更に体重減りましたよ、奥さん!昨日から0.3kg減、一昨日から0.8kg減どえす。毎朝布団の中で寝ぼけながら、指を組んで【むくみチェック】をするんですが、今朝は細い!細いぞっ!と感じました。食べすぎたり、塩分を取りすぎた次の日は指が太くて…

1日2食ダイエットにチャレンジ~2日目

// なんと1日で体重落ちましたよ、奥さん!ここ1ヶ月150km走っても全然落ちなかった、むしろ増えていった体重が、わずか1日で0.5キロも落ちました~♪約1ヶ月ぶりの45キロ台。ちょっと興奮です!ちなみに夫も体重落ちました~♪ ■1日2食ダイエットチャレンジ2…

1日2食ダイエットにチャレンジ~1日目

// 絶対に痩せて、健康になって、お肌も若返ると噂の【1日1食ダイエット】が気になってしょうがないダイエッ子です。ここ1ヶ月ほど体重が上昇気味な私には救世主のこのダイエット方法。1日1食ですよ!そりゃーーーー痩せるでしょ~。でもなんか身体に悪そう…

4月6日ダイエットアプリあすけん100点満点の献立

// 毎日10kmランをしてるからいいよね~っと好き放題食べてたら、昨日はあすけんの得点が34点!とほほ・・・。未来先生にやんわり叱られてしまいました♪こんな感じ 糖質192gって、、、角砂糖64個分ですよ、奥さん!あー恐ろし。ということで、今日は気合を入…

ダイエットの強い味方。牛赤身肉がお安く食べれるお店「ビーフインパクト」

// ここ最近しっかり走っているので、食事制限はしていないダイエッ子です。毎日のんびり5kmジョグなら食事制限をして痩せに徹するんですけど、ハーフマラソン用にアシックスアプリでプランを立てて走っているためキツイ!体力消耗が半端ない!!そしてお腹…

3月21日ダイエットアプリあすけん100点満点の献立

// 最近は明太子という強敵に完敗して、なかなかあすけん100点満点を取るることができないダイエッ子です。もう、食べすぎちゃうよね、お米。。。そんな中久しぶりに100点いただきました~♪ ■今日の献立 【朝食】260kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノ…

3/14あすけん 久々の100点満点の献立

// 早朝ランニングで食欲が半端ないダイエッ子です。走った後はそうでもないのに、3時頃から異常にお腹が空くんですよね~。夕方6時にご飯を食べたのに7時半にはお腹が減っているなんてことはしょっちゅう(笑)そんな時はプロテインドリンクとカカオ70%チ…

停滞期解消にも効果的!体脂肪を効果的に落とすMUSASHIのHUAN(ファン)

// 3月から本格的にランニングを再開したダイエッ子です。5月のハーフマラソンに向けて週4回、45km頑張って走っています。速く走れるようになりたいのはもちろん、せっかく走るならさらに体重を落として身体を引き締めたいですよね!そこで私が飲んでいるの…

ウエストのさらなるくびれを目指して。トレイシーメソッド最強の腹凹ワークアウト編

// 6年前に12キロ痩せた時、毎日欠かさずやっていたのがトレイシーメソッド。半年ほど頑張ってい続けたら気づけばウエスト58cmに♪そんなことをふと思い出して、再度トレイシーメソッドに挑戦。今回はレベルアップの『トレイシーメソッド2 最強の腹凹ワークア…

ヤバうまっ!激安ヘルシーな凍りこんにゃくチンジャオロース 1人前67kcal

// NHKのあさイチでも紹介された凍りこんにゃく。カロリーが低いし食物繊維がたっぷりなので便秘解消にも効果抜群♪ 今回はじっくり油で炒めて、牛肉替わりに使ってみたのですが、ジューシーで味もしっかり染み込みめちゃくちゃ美味しかった!!まるで、お肉…

美肌効果抜群♪えごまオイル使用 春菊・水菜・玉ねぎの甘酢和え 1人前43kcal

// 肌をキレイにしたり、肝機能をあげたり、ガンや高血圧の予防など多くの効能をもつエゴマオイルを使って春らしい和物を作ってみました。シャキシャキ生野菜でお腹も還俗するし、ビタミンをたっぷり摂取できるからとってもヘルシーですよ~♪ 【材料】4人分 …

2/22あすけん 100点満点の献立

// 体重が46kg台で落ち着いてしまっているダイエッ子です。そろそろもう一度気合を入れて頑張らねば!ということで今日はヘルシーメニュー♪ ■今日の献立 【朝食】242kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハーフ 20g・バナナ 0.5本・いちご 3個・低脂…

マイナス10kgも夢じゃない♪脂肪燃焼スープ 1人前24kcal

// 脂肪をみるみる燃やしてくれるダイエットには欠かせないスープ。実際にうちの旦那さんはこれで11kg痩せました♪ これを食べちゃダメ!とか毎日飲まなきゃダメ!とか脂肪燃焼スープダイエットの方法がいろいろあるみたいですけど、我が家は食事と一緒に飲む…

【糖質制限ダイエット】食べれば痩せると話題のグラスフェッドビーフを食べてみた♪

// 糖質制限ダイエットをしている人必見!!「肉塊UNO」さんで良質な赤身肉のグラスデッドビーフを食べてきました♪なんでも店主の宇野さんもこのお肉を食べて糖質制限をして20kg痩せたんですって!!しかも運動しないで20kg痩せたとおっしゃってました。 // …

炊飯器で失敗なし♪とら豆の甘煮 1人前128kcal

// 炊飯器のおかゆ炊きでふっくら柔らか♪ほくほく感と優しい甘さがとっても美味しいお豆の甘煮です。 【材料】 ・とら豆 150g*古い豆だとどうしても固く仕上がりますので、できるだけ新しい豆で・砂糖(てんさい糖) 120g*上白糖の場合はもう少し少なくて…

【今話題!飲む点滴】米こうじ甘酒を作ってみた&飲んでみた

// お肌がプリプリにり、代謝を上げ脂肪を燃えやすくすると話題の甘酒を作ってみました。もちろん私が作ったのは、アルコール成分が無くカロリーが低い米麹甘酒。魔法瓶で作るからとっても簡単♪美味しい♪これなら続けられそうだと思いましたよ。 【材料】1週…

ヘルシーなのにお腹満足 カニすり身の南蛮漬け 1人前156kcal

// 油を使わずとってもヘルシー。シャキシャキお野菜をよく噛んで食べるから少量でお腹が膨れてダイエットにもってこいのおかずです。 【材料】4人分 ・にんじん 1/2本・ピーマン 2個・玉ねぎ 1/2個・カニすり身 150g☆だし汁(無塩) 200ml☆しょうゆ 大さじ3…

1/30あすけんの得点・献立

// 土日は近くの公園でジョギング&クロスカントリースキーを楽しんできたダイエッ子です。ジョギング帰りにお腹を空かしてスーパーに立ち寄ったら、もうどれも美味しそうで、お肉をたんまり買い込んできました~^^本当に痩せるきあるのか、わたし^^さぁ…

【ダイエット中の最強便秘対策】カゴメ食事と一緒に飲むサラダ

// 今日は私がほぼ毎日飲んでいる野菜ジュース「カゴメの食事と一緒に飲むサラダ」をご紹介。ダイエット生活を始めて、野菜を沢山取るように心がけているけれども、どうしても不足する日があります。そんな時にこの野菜ジュースを飲むと栄養バランスがとって…

超簡単ちぎって混ぜるだけ 韓国のりとレタスのサラダ 1人前79kcal

// ごま油が香るサタダ♪超かんたんなのに野菜もたくさん採れてめちゃうま。時間がないときのもう一品にどうぞ。 【材料】2人分 ・レタス 6枚・韓国のり 小さいパック1・ごま油 大さじ1・本つゆ 大さじ1・長ネギ(白髪ネギに) 5cm 【栄養素データ】 // 【作…