アラフォー主婦の目指せサブ3.5!練習録

ランニング2年5ヶ月でサブ4達成!次はサブ3.5を目指します♪ランニング練習メニュー、料理レシピ、シューズのレビューなども^^

神戸マラソンサブ345の練習録~4週目

// 河川敷の朝日。何があってもまた日は昇る! さて、練習第4週目。3週目でもう既に落ちこぼれ感ありますけど、小出監督練習メニューはサブ3.5用なので新米サブ4の私にはちょっとハードなのは否めない。 サブ3.5メニューをやれるとこまでこなして当日実力9割…

ランニングの眉消え対策には眉ティエント

// ランニングを始めてからずーーーっと悩んでた眉喪失案件が最近解決されたのでご報告です。(だれも報告まってない!?) 平日早朝ランだとほとんど人とすれ違わないし、すれ違っても皆さん年配の方でそれほど容姿を気にしなくてもいいんですけど、ロング…

神戸マラソンサブ345に向けて練習開始しました

// 北海道マラソンの翌々週から神戸マラソンサブ345に向けて練習開始しました。もちろん今回も小出監督の練習メニューです。前回の練習と同じく、13週の練習で本番を迎えるというメニュー。でも9月3日の時点でもうすでに残り11週。北海道マラソンで足はでき…

北海道マラソンの練習から開放(^o^)札幌競馬場、佐幌岳でランニングしてきました♪

// 景色が綺麗な佐幌岳の登山道 北海道マラソンが終わって2週間。皆さんSNSで【道マラロス】なんて言ってますけど、私は全くロスっておりません。むしろやっと終わった~!開放された~!ひゃっほー!って感じです。 だって、11月に神戸マラソンも大阪マラソ…

PB6分更新♪北海道マラソン2018に初参戦!

// 北海道マラソン2018、走ってきましたよ~(^o^)見事サブ4達成\(^o^)/やったね~♪ 3ヶ月間、あんだけ練習したんだからサブ4取れないはずはないって自信はあったけど、なにせ真夏の大会。何が起こるかわからない。 当日は晴れ、24℃、湿度75%、風2m。…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第11~12週目

// 2018北海道マラソン いよいよ11週目となり調整練習期間に入りました~♪今週からはロング走はなくタイムトライアル(私の場合LTペース走)とジョグのみ。今までの練習内容から見たらかな~り楽ちん。小出式を始める前は11週目の練習内容もツライと感じてい…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第9~10週目

// 余市岳でトレイルランニング サブフォートレーニング第9~10週目。第8週に暑さにやられてからブログをしばらく放置してしまいました。やる気半減しながらも一応トレーニングしました。 9週目 練習内容7/23~7/29 週間走行距離:75.2km ・7/23(月):ジョ…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第8週目

// ガーミンForeAthlete® 645 Music買いました♪ サブフォートレーニング第8週目。8週目はとにかくジメジメ、ムシムシで暑かった…。本州の灼熱地獄で走っている方たちには北海道なんて暑くない!甘ったれんな!と怒られてしまいそうですけど。そんな中閾値走…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第7週目

// 公園一周6km×4をレースペースで走るちょここ サブフォートレーニング第7週目。フルマラソンまで13週練習のもう中間地点。やばいね…。なぜって、小出監督メニューの半分くらいしかできてないから。焦ります(;´∀`)自分ではあまり感じていなかったのですが…

【レビュー】可愛いすぎるランパン!ランパンダの収納力を検証してみた

// 可愛すぎるランパン。ランパンダ なんで世の中に可愛いと機能的を兼ね備えたランパンが無いんだろう~?って思ったことありませんか??私は走り始めてからずっとこの「可愛くて機能的」なランパンを探していました。ウェブショップでも、スポーツ店に行…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第6週目

// ランニング中に出会った豊平公園のバラたち。癒やされる~♪ サブフォートレーニング第6週目。1週間あっという間ですね~。ブログ更新が追いつかない!北海道は2週間前より前線の影響でずっと曇りや雨の日続き。雨が上がった隙き見てランに出かける毎日で…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第5週目

// サブフォートレーニング第5週目。ランものんびりな感じだったし、食事も好きなものを食べて息抜きの週になりました。 小出式練習法を始めてからいつも同じ河川敷のコースで練習していたので少々マンネリ気味。競技場のトラックで練習している方たちって本…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第4週目

// 北海道マラソンコースの北海道大学構内 サブフォートレーニング第4週目は3週目と練習内容は変わらず。しかし、今週は前々から気になっていた坂道ダッシュとトレイルランをぶち込んでみようかと^^ 練習内容6/18~6/24 週間走行距離:80.97km ・6/18(月…

【レビュー】ナイキNIKE エピックリアクト フライニット

// エピックリアクトフライニット 私がお気に入りのシューズ 『ナイキ エピックリアクト フライニット』 こちらのシューズは発売当日にオンラインショップで購入。足を入れた瞬間から虜に。なんと言ってもこの軽さ!そしてふわふわ感。あまりに気に入ってし…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第3週目

// サブフォートレーニング第3週目は基本の練習内容は変わらず、週2ジョグ、週1ビルドアップ10km・週1タイムトライアル・週1LSD。でも1・2週よりペースが早かったり、タイムトライアルの本数が増えたり少し強度がアップ。 2週目で練習内容大幅変更し…

PB9分更新♪びえいヘルシーマラソン2018に初参戦

// 記録更新を狙っていたマラソン大会のひとつ「びえいヘルシーマラソン」に6月10日に参加してきました。前日まで雨続きの天気。最終調整もままなら無いまま参戦でしたが、当日は見事晴天&風2m♪ここで私の晴れ女ぶり発揮しました^^ 朝5時に札幌を出発!セ…

2018大阪マラソンと神戸マラソンにダブル当選♪

// 昨日秋の2大マラソン大会、大阪マラソンと神戸マラソンの当選発表がありましたね~!去年大阪マラソンにペア当選した私は、今年は当たるはずないと大阪・神戸両方に応募。 そしたらなんと、大阪マラソン・神戸マラソン両方ともペア当選しちゃいました~♪…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第2週目

// 6月2日にランニング講習で500mインターバル15本した翌日20kmを走り、全身筋肉痛に襲われロボットのようになっておりました。さらに股関節痛も追い打ちをかけ、私の体はボロボロ(T_T) *写真はびえいヘルシーマラソンの心臓破りの坂に差し掛かる辺り とい…

北海道マラソンサブ4に向けて~小出式練習法第1週目

// 洞爺湖マラソン後、ヘタレランナーの私は例に漏れず膝・足首・股関節・ふくらはぎ・足裏…、足のありとあらゆるところが痛くなり、翌週はジョグ+ウォーキングで調整。脚が完全復活したのはフルマラソン6日後の土曜日でした。 さて、私の今年も本命の目標【…

マラソン大会でのジェル・サプリメントの効果

前回の更新から時間が経ってしまいました…。 洞爺湖マラソンがもう遠い過去になってしまっています。 // 私が洞爺湖マラソンで失速し始めたのは38km地点。それまですこぶる順調でした。計画通り5km・15km・25km・35kmでブドウ糖飴を食べ、10km・20km・30kmで…

切れそうで切れなかったフルマラソン4時間の壁

// 第44回洞爺湖マラソン2018、走ってきました(^o^) 結果から言いますと、サブ4達成ならず!残念。ネットタイムで4時間1分4秒でした。悔しい…。1分4秒、64秒…。スタート1kmでもう少し速く走っていれば、最初の給水所でもたつかなければ、30kmのエイドでチー…

フルマラソンに向けて、初めてのウォーターローディング

// 実は私ちょこ子、いつもマラソン大会の日に水分調整で失敗しております。 2週間前の10キロレース。実は走り出してすぐに尿意をもよおして最初は走りに集中できませんでした^^;去年のハーフマラソンは会場に到着して5回以上トイレに行ったにもかかわらず、…

洞爺湖マラソン前の最後のペース走15km

洞爺湖マラソンまであと8日と迫った今日、最後のペース走15kmに行ってきました。 // 大会まで1週間になると、焦ってもっと走ったほうがいいんじゃないかとか、疲れを取るために休んだほうがいいんじゃないか、とか頭の中をグルグル。他の人が『今日20キロ走…

マラソン大会の写真で自分のランニングフォームを見て驚愕&落胆

// 火曜水曜と連続で走ったので今日はランニングお休みです。休足日に限って天気が良くて、なんかくやしいわ~。 昨日マラソン大会の写真が公開になりました。小さな大会でもプロのカメラマンが写真を撮ってくれて、お友達の少ない私には嬉しい限りです。今…

洞爺湖マラソンまであと11日

今朝のランはタイムトライアル5kmの日。タイムトライアル嫌いです。辛いです。できればやりたくない。でもやらなきゃ速くならないから、頑張るんだ!!って思っても体が動かない。結局朝5時に起きたのに、6時半までグダグダ。重い腰を上げて頑張っていってき…

ランニング開始後、3年目の10キロレースタイムは6分短縮

// しばらくブログを放置した間、本格的にランニングに取り組んでいました。ランニングはコツコツ練習すれば、結果がついてくるから楽しい。多くの人がハマるのも納得です。 さて、私は2016年3月にランニングを初めました。最初はランニングってよりジョギン…

私がアシックスGEL-DS TRAINER®22とGT2000を同時に買った理由

// 私は普段のジョギングに「アシックスGT2000 NewYork4」を愛用しているのですが、もうそろそろ走行距離600kmになります。この靴はとってもクッション性と安定性が良くて初心者の私にピッタリ。LSDもレースペース走もこの1足で走ってきたので、わずか4ヶ月…

スーパーフードのキヌアと白米・玄米を一緒に炊いてみた

米3合に対してキヌア1合。水4合分。炊いた結果、臭かった。そして微妙に体に合わなかった。 // 最初は意外に美味しい~♪と思ったんですけど、独特の匂いがして徐々に苦手に。米もパサパサになるし、美味しくはない。進んで食べるかって言われたら、食べない…

【2週間で-3kg】半年ジョギング続けても痩せなかった夫の体重が突然減りだした理由

約半年、1ヶ月100kmジョギングをしても全然痩せなかった夫の体重が、2週間で3kg落ちました!マイナス3kgですよ、奥さん!痩せなかった原因はやはり糖質にありました。もう、太る理由は大部分糖質が原因といっていいんじゃなかろうか~。 // 今までの夫の食生…

ダイエット開始から6ヶ月。ウエスト-7cm

気ままにウエスト運動と週3~4回のジョギングをしてきた結果、ウエスト68cm→61cm。6ヶ月で-7cmです♪贅肉の下に隠れていた筋肉も見えてきましたよ^^ // この写真を見ても分かる通り、12月からは1cmしか細くなってないけど、上腹部の贅肉と骨盤上の贅肉が…