アラフォー主婦の目指せサブ3!練習録

ランニング3年サブ3.5達成!次はサブ3を目指します♪ランニング練習メニュー、料理レシピ、シューズのレビューなども^^

2017-01-16から1日間の記事一覧

スプーンが止まらない!じっくり煮込んだビーフシチュー 1人前573kcal

// 2日煮込んだコクのあるデミグラスソースが病みつき。あとかけ生乳100%の生クリームがデブへの扉を開く一品♪ 【材料】4皿分 ・牛肉 300g・玉ねぎ(くし切り) 1個・にんじん(乱切り) 1/2本・セロリ(ザク切り) 1本・ブロッコリー 1/4房・じゃがいも(…

今日1/16のあすけん得点・献立

// 先週金曜日からお休みを取って小旅行を楽しんできたダイエッ子です。 金曜日は7kmのスノーシューハイク、土曜日はスノーボードと運動三昧。 でもそれ以上に食べ過ぎで体が重い…。 ■今日の献立 【朝食】242kcal ・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハ…