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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

レシピ【ダイエットレベル:Normal】

ヤバうまっ!激安ヘルシーな凍りこんにゃくチンジャオロース 1人前67kcal

// NHKのあさイチでも紹介された凍りこんにゃく。カロリーが低いし食物繊維がたっぷりなので便秘解消にも効果抜群♪ 今回はじっくり油で炒めて、牛肉替わりに使ってみたのですが、ジューシーで味もしっかり染み込みめちゃくちゃ美味しかった!!まるで、お肉…

【今話題!飲む点滴】米こうじ甘酒を作ってみた&飲んでみた

// お肌がプリプリにり、代謝を上げ脂肪を燃えやすくすると話題の甘酒を作ってみました。もちろん私が作ったのは、アルコール成分が無くカロリーが低い米麹甘酒。魔法瓶で作るからとっても簡単♪美味しい♪これなら続けられそうだと思いましたよ。 【材料】1週…

ヘルシーなのにお腹満足 カニすり身の南蛮漬け 1人前156kcal

// 油を使わずとってもヘルシー。シャキシャキお野菜をよく噛んで食べるから少量でお腹が膨れてダイエットにもってこいのおかずです。 【材料】4人分 ・にんじん 1/2本・ピーマン 2個・玉ねぎ 1/2個・カニすり身 150g☆だし汁(無塩) 200ml☆しょうゆ 大さじ3…

超簡単ちぎって混ぜるだけ 韓国のりとレタスのサラダ 1人前79kcal

// ごま油が香るサタダ♪超かんたんなのに野菜もたくさん採れてめちゃうま。時間がないときのもう一品にどうぞ。 【材料】2人分 ・レタス 6枚・韓国のり 小さいパック1・ごま油 大さじ1・本つゆ 大さじ1・長ネギ(白髪ネギに) 5cm 【栄養素データ】 // 【作…

刻んで混ぜるだけ!家で簡単に作れるタルタルソース 1人前103kcal

// 玉子たっぷりリッチな味わい♪手に入りにくいピクルスの替わりに、隠し味にらっきょうの甘酢漬けを入れました。 【材料】4人分 ・ゆで玉子 2個・マヨネーズ(カロリーハーフ) 大さじ3・はちみつ 小さじ1・らっきょう(大) 3粒・らっきょうの甘酢 小さじ1…

ダイエットにもってこい、肉なし炒り豆腐 1人前103kcal

// あともう少し食べたいなって時にぴったり。豆腐だから少量でお腹満足、栄養バランス抜群の優等生~♪ 【材料】4人分 ・木綿豆腐 1丁・にんじん(細切り) 1/2本・しいたけ(細切り) 2個・長ネギ青い部分(細切り)1本 ・卵 1個☆白だし 大さじ1.5☆減塩しょ…