レシピ【ダイエットレベル:Normal】
// NHKのあさイチでも紹介された凍りこんにゃく。カロリーが低いし食物繊維がたっぷりなので便秘解消にも効果抜群♪ 今回はじっくり油で炒めて、牛肉替わりに使ってみたのですが、ジューシーで味もしっかり染み込みめちゃくちゃ美味しかった!!まるで、お肉…
// お肌がプリプリにり、代謝を上げ脂肪を燃えやすくすると話題の甘酒を作ってみました。もちろん私が作ったのは、アルコール成分が無くカロリーが低い米麹甘酒。魔法瓶で作るからとっても簡単♪美味しい♪これなら続けられそうだと思いましたよ。 【材料】1週…
// 油を使わずとってもヘルシー。シャキシャキお野菜をよく噛んで食べるから少量でお腹が膨れてダイエットにもってこいのおかずです。 【材料】4人分 ・にんじん 1/2本・ピーマン 2個・玉ねぎ 1/2個・カニすり身 150g☆だし汁(無塩) 200ml☆しょうゆ 大さじ3…
// ごま油が香るサタダ♪超かんたんなのに野菜もたくさん採れてめちゃうま。時間がないときのもう一品にどうぞ。 【材料】2人分 ・レタス 6枚・韓国のり 小さいパック1・ごま油 大さじ1・本つゆ 大さじ1・長ネギ(白髪ネギに) 5cm 【栄養素データ】 // 【作…
// 玉子たっぷりリッチな味わい♪手に入りにくいピクルスの替わりに、隠し味にらっきょうの甘酢漬けを入れました。 【材料】4人分 ・ゆで玉子 2個・マヨネーズ(カロリーハーフ) 大さじ3・はちみつ 小さじ1・らっきょう(大) 3粒・らっきょうの甘酢 小さじ1…
// あともう少し食べたいなって時にぴったり。豆腐だから少量でお腹満足、栄養バランス抜群の優等生~♪ 【材料】4人分 ・木綿豆腐 1丁・にんじん(細切り) 1/2本・しいたけ(細切り) 2個・長ネギ青い部分(細切り)1本 ・卵 1個☆白だし 大さじ1.5☆減塩しょ…