アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/18あすけんの得点・献立 82点

 

昨日の腹筋筋トレ・ジョギング50分が効いたのか、今朝はむくみが取れて顎のラインがスッキリしているダイエッ子です。
おかげさまで、体重が45.5kgまで落ちました♪

■今日の献立

【朝食】289kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・牛乳 150ml

 

【昼食】476kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・生卵 40g
・小松菜と油揚げの煮浸し 小鉢1
・肉なし炒り豆腐 小鉢1
・セロリの浅漬 1人前
・大根のお味噌汁 1杯

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【夕食】344kcal
・フレッシュネスフィッシュバーガー(低糖バンズ) 1個

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【間食】119kcal
・無調整豆乳ココア 200ml

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

 

まぁまぁ高得点の82点!

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私の大好物フレッシュネスバーガーが「おやつ」に分類されてしまっています。
今日は野菜ジュースが無くなってしまったり、急遽夜ご飯がフレッシュネスバーガーに変更になったりでバランスのよい食事ができませんでした。

また明日から栄養修正します!

 

 


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