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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/19あすけんの得点・献立

 

ここ数日、筋トレ・ジョギングを頑張っているダイエッ子です。
今朝は、体重が45.2kgまで落ちました♪

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】419kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・納豆 40g
・小松菜と油揚げの煮浸し 小鉢1
・脂肪燃焼スープ 1杯
・ツナ缶入りにんじんしりしり 小鉢1

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【夕食】373kcal
・ブタ肉とブロッコリーの炒め物 1人前
・ツナ缶入りにんじんしりしり 小鉢1
・肉なし炒り豆腐 小鉢1
・脂肪燃焼スープ 1杯

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【間食】197kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・牛乳 100ml
・バンホーテンココアカロリー1/4 1杯

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

 

高得点の93点!

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今日は誰にも食生活を邪魔されず、バランス良く栄養が摂れて満足♪
私にとって一番の敵は自分の意志の弱さとかじゃなく、旦那さんの外食したい熱と
突然の来客からの差し入れ。明日も私の食生活を邪魔されませんように ( ̄人 ̄)

 

 


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