1/19あすけんの得点・献立
ここ数日、筋トレ・ジョギングを頑張っているダイエッ子です。
今朝は、体重が45.2kgまで落ちました♪
■今日の献立
【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・低脂肪ヨーグルト 80g
【昼食】419kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・納豆 40g
・小松菜と油揚げの煮浸し 小鉢1
・脂肪燃焼スープ 1杯
・ツナ缶入りにんじんしりしり 小鉢1
【夕食】373kcal
・ブタ肉とブロッコリーの炒め物 1人前
・ツナ缶入りにんじんしりしり 小鉢1
・肉なし炒り豆腐 小鉢1
・脂肪燃焼スープ 1杯
【間食】197kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・牛乳 100ml
・バンホーテンココアカロリー1/4 1杯
■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点
高得点の93点!
今日は誰にも食生活を邪魔されず、バランス良く栄養が摂れて満足♪
私にとって一番の敵は自分の意志の弱さとかじゃなく、旦那さんの外食したい熱と
突然の来客からの差し入れ。明日も私の食生活を邪魔されませんように ( ̄人 ̄)