アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/22あすけんの得点・献立

 

昨日は朝からスノーボードを楽しんできたダイエッ子です♪
期待してなかったのに新雪がたくさんあってパッフパフ。
今年一番のパウダー食ってきました♪が、首が若干ムチウチです…^^;

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】642kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・おでん(大根・こんにゃく・しらたき・はんぺん・がんもどき) 1人前
・納豆 40g
・野菜サラダ 1人前

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【夕食】488kcal
・チキンクリームシチュー 0.8人前
・野菜サラダ 1人前
・セロリとタコのマリネ 小鉢1杯
・野菜ジュース(食事と一緒に飲むサラダ) 200ml

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【間食】178kcal
・アルフォートミニチョコレート 5枚

・すっきりCa鉄 低脂肪牛乳 100ml

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

まあまあの86点!
でも糖質摂りすぎと注意されちゃいました…(;_;)

 

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それにしても塩分がひどいですね。塩分をたくさん取ると水分を体に溜めてしまうので翌朝の体重がガンっと増えているんですよね。あ~怖いわ。

 


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