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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/23あすけんの100点満点の献立

サプリメント・健康食品 ダイエットアプリ『あすけん』 ダイエット記録 食事の栄養分・カロリー

 

昨日は近くの公園でクロスカントリースキーを3km滑ってきたダイエッ子です。
スノーボードでバリバリになった筋肉がいい具合にほぐれて、今日はすこぶる調子がいいです!今朝の体重は45.7kgやっぱり昨日の塩分過多により体重増えました…(;_;)

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】566kcal
・ソース焼きそば 1人前
・野菜サラダ 1人前

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【夕食】313kcal
・冷しゃぶサラダ 1人前
・かぼちゃの煮物 1人前
・野菜ジュース(食事と一緒に飲むサラダ) 200ml

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【間食】194kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・すっきりCa鉄 低脂肪牛乳 100ml

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

やったね100点満点!
今日は塩分もバッチリ収まりました♪

 

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緑黄色野菜のかぼちゃは、ビタミンとミネラルが豊富な万能食材。
食物繊維も豊富に含まれているのでお通じにもよいですよ!
毎日食べたいですね~。

 


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