1/23あすけんの100点満点の献立
昨日は近くの公園でクロスカントリースキーを3km滑ってきたダイエッ子です。
スノーボードでバリバリになった筋肉がいい具合にほぐれて、今日はすこぶる調子がいいです！今朝の体重は45.7kgやっぱり昨日の塩分過多により体重増えました…(;_;)
■今日の献立
【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g
【昼食】566kcal
・ソース焼きそば 1人前
・野菜サラダ 1人前
【夕食】313kcal
・冷しゃぶサラダ 1人前
・かぼちゃの煮物 1人前
・野菜ジュース（食事と一緒に飲むサラダ） 200ml
【間食】194kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ＆ビューティー 1人前
・すっきりCa鉄 低脂肪牛乳 100ml
■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点
やったね100点満点！
今日は塩分もバッチリ収まりました♪
緑黄色野菜のかぼちゃは、ビタミンとミネラルが豊富な万能食材。
食物繊維も豊富に含まれているのでお通じにもよいですよ！
毎日食べたいですね～。
