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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/25あすけんの得点・献立

 

今週は毎日我が家のトレッドミルでエクササイズしているダイエッ子です。
おかげさまで正月太りが解消し体重が45.0~45.3kg辺りで落ち着いてきました。
でも目標の43.5kgには程遠いです…。

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】592kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・冷しゃぶサラダ(豚肉) 0.8人前
・豚汁 1杯
・ほうれん草おひたし 小鉢1杯
ゆず風味セロリとタコのマリネ 1杯

dietchallange.hatenablog.com

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【夕食】クッチーナにて 586kcal
・カルボナーラ 0.5人前
・4種のチーズピザ 0.5人前
・カルパッチョ 0.5人前
・生ハムサラダ 0.5人前

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【間食】202kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・低脂肪牛乳(すっきりCA鉄) 100ml
・野菜ジュース(食事と一緒に飲むサラダ) 200ml

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

54点!
夕食のイタリアン食べ過ぎです!

 

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今日はちょっと嬉しいことがあり、晩御飯は北海道素材をふんだんに使った安くて美味しいイタリアン「クッチーナ」へ外食に。濃厚カルボナーラに、4種のチーズピザなどダイエットの大敵を食べ尽くしてきました♪まぁ、たまにはいいでしょ~♪あはは~。
明日からまた食事調整です!

 

 


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