読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/27あすけんの得点・献立

 

ここ数日甘いものが食べたくてしょうがないダイエッ子です。
ぐっと我慢してなんとか豆乳プロテインで我慢しているのですがもう誘惑に負けそう。

今日は旦那さんのケンタッキーフライドチキン熱に負け、チキンとビスケット食べちゃった。あのビスケットとメープルシロップは美味しすぎて罪ですよね…。

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】505kcal
・雑穀ごはん(黒千石大豆・丸麦) 120g
・虎豆の甘煮 小鉢1
・納豆 1人前
・小松菜のおひたし 小鉢1杯
・カニすり身の南蛮漬け 1人前
・とろろ昆布汁 1人前

f:id:dietchallange:20170128205138j:plain


【夕食】710kcal
・ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン 1個
・ケンタッキーフライドチキン チングビスケット 1個
・メープルシロップ 0.4本
・野菜サラダ 1人前
・にしんのお刺身 1人前

f:id:dietchallange:20170128205145j:plain


【間食】119kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・野菜ジュース(食事と一緒に飲むサラダ) 200nl

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

カロリーオーバーの58点…

 

f:id:dietchallange:20170128204242j:plain

*今日はダイエットアプリ「あすけん」のPC画面です

f:id:dietchallange:20170128204250j:plain

栄養士のみき先生はいつも悪い点と改善方法を教えてくれるので参考になります♪
揚げ物の油の吸収率なんて真剣に考えたことが無かったのでとっても勉強になりますね!

 

 


ダイエット ブログランキングへ