アラフォー主婦の目指せサブ3!練習録

ランニング3年でフルマラソンサブ3.5、100kmウルトラサブ10達成!次はサブ3を目指します♪

超簡単ちぎって混ぜるだけ 韓国のりとレタスのサラダ 1人前79kcal

 

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ごま油が香るサタダ♪超かんたんなのに野菜もたくさん採れてめちゃうま。時間がないときのもう一品にどうぞ。

【材料】2人分

・レタス  6枚
・韓国のり 小さいパック1
・ごま油 大さじ1
・本つゆ 大さじ1
・長ネギ(白髪ネギに) 5cm

 

【栄養素データ】

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【作り方】

①長ネギを細く刻んで水にさらし白髪ネギをつくる。
②レタス、韓国のりを適当な大きさにちぎる。
③②をボウルに入れ、つゆ、ごま油を入れ混ぜ合わせる。
④器に盛り、白髪ネギをのせてできあがり♪


【今日の調味料】

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白だしと同じくらい多用しているのがこの【キッコーマン 本つゆ】
おひたしや冷奴、納豆にかけるしょうゆ替わりにも使うし、料理にも便利。
きんぴらもこれだけで味がばっちりキマります。
他メーカーの【つゆ】は私にとってしょっぱかったり、甘かったり。一番出汁の味が聞いててまろやかだったのがこの【キッコーマン 本つゆ】でした♪


【ノーマルレベル】美味しくて箸が止まらないサラダ。レタスをたくさん採れるのでヘルシーですね♪

 

 


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