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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/30あすけんの得点・献立

サプリメント・健康食品 ダイエットアプリ『あすけん』 食事の栄養分・カロリー

 

土日は近くの公園でジョギング&クロスカントリースキーを楽しんできたダイエッ子です。ジョギング帰りにお腹を空かしてスーパーに立ち寄ったら、もうどれも美味しそうで、お肉をたんまり買い込んできました~^^本当に痩せるきあるのか、わたし^^

さぁ、今週も張り切っていってみよー!

■今日の献立

【朝食】250kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・いちご 2個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】570kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・生卵 1個
・納豆 1人前
・ひじきの煮物 小鉢1杯
・わかさぎの南蛮漬け 1人前
・大根にんじんネギのお味噌汁 1人前

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【夕食】628kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・牛バラ肉中華風煮込み 1人前
・トマト 0.5個
・燃焼スープ 1人前

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【間食】119kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

カロリーオーバーの44点…

 

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*今日はダイエットアプリ「あすけん」のPC画面です


実は今日はちょっと運動しすぎのストレスからか、食欲が半端なくたくさん食べてしまいました。低い点も自業自得です。たまには良いじゃないかー!食べすぎたっていいじゃないかー!

それにしても栄養士のみき先生はなんて優しいの!カロリーオーバーでも怒らないでアドバイスをくれるんです。女神様だわ~

 

 


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