2/22あすけん 100点満点の献立
体重が46kg台で落ち着いてしまっているダイエッ子です。
そろそろもう一度気合を入れて頑張らねば！ということで今日はヘルシーメニュー♪
■今日の献立
【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・いちご 3個
・低脂肪ヨーグルト 80g
【昼食】516kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・ツナ入りにんじんしりしり 小鉢1杯
・しめじとほうれん草の和あえ 小鉢1杯
・豚汁 お椀大1杯
【夕食】448kcal
・赤飯 60g
・豚汁 お椀大1杯
・トマト 1人前
・鶏むね肉しっとりみぞれ煮 小鉢1
・春菊・水菜と玉ねぎの甘酢あえ 小鉢1杯
【間食】119kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ＆ビューティー 1人前
・甘酒（米麹） 50ml
＊最近は豆乳プロテインに手作り甘酒も入れて飲んでいます！
■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点
やったね、100点満点！
塩分はなかなか減らせませんね～。
今日は義父の誕生日だったので、お赤飯のおすそ分けを頂きました♪
やっぱもち米は美味しいね～。炭水化物最高～♪
