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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

2/22あすけん 100点満点の献立

食事の栄養分・カロリー ダイエットアプリ『あすけん』 ダイエット記録

 

体重が46kg台で落ち着いてしまっているダイエッ子です。
そろそろもう一度気合を入れて頑張らねば!ということで今日はヘルシーメニュー♪

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・いちご 3個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】516kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・ツナ入りにんじんしりしり 小鉢1杯
・しめじとほうれん草の和あえ 小鉢1杯
・豚汁 お椀大1杯

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【夕食】448kcal
・赤飯 60g
・豚汁 お椀大1杯
・トマト 1人前
・鶏むね肉しっとりみぞれ煮 小鉢1
・春菊・水菜と玉ねぎの甘酢あえ 小鉢1杯

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【間食】119kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・甘酒(米麹) 50ml

 *最近は豆乳プロテインに手作り甘酒も入れて飲んでいます!

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

やったね、100点満点!
塩分はなかなか減らせませんね~。

 

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今日は義父の誕生日だったので、お赤飯のおすそ分けを頂きました♪
やっぱもち米は美味しいね~。炭水化物最高~♪

 


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