アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

3月21日ダイエットアプリあすけん100点満点の献立

 

最近は明太子という強敵に完敗して、なかなかあすけん100点満点を取るることができないダイエッ子です。もう、食べすぎちゃうよね、お米。。。

そんな中久しぶりに100点いただきました~♪

■今日の献立

【朝食】260kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・いちご 4個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】600kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・ひじきの煮物 1人分
・とろろ 1人分
・ぶりの照焼き 1切
・小松菜おひたし 1人分
・ミニトマト 3杯
・あおさ汁 1人分

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【夕食】200kcal
・野菜サラダ 1人分
・キャベツ千切り 1人分
・ひややっこ 1人分
・トマトスープ 1人分

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【間食】215kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・野菜生活100 1本
・カレ・ド・ショコラカカオ70 1枚

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

やったね、100点満点!
 

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お野菜をたくさん食べると、お腹がスッキリして調子が良いです。やっぱり100点の献立は体にいいんだと実感しております。

 


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