アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

4月6日ダイエットアプリあすけん100点満点の献立

 

毎日10kmランをしてるからいいよね~っと好き放題食べてたら、昨日はあすけんの得点が34点!とほほ・・・。未来先生にやんわり叱られてしまいました♪

こんな感じ

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糖質192gって、、、角砂糖64個分ですよ、奥さん!あー恐ろし。


ということで、今日は気合を入れてヘルシーを心がけました。

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】505kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・かぼちゃの煮物 1人分
・鮭のカマ 1人分
・きゅうりとワカメの和物 1人分
・納豆 1人分

 

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【夕食】414kcal
・麻婆豆腐 1人分
・人参味噌きんぴら 1人分
・野菜サラダ(ごまドレ) 1人分

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【間食】164kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前
・食事と一緒に飲むサラダ 200ml

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

やったね、100点満点!
 

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3月から本格的にランニングを再開したのに食べ過ぎにより、体重増加…。
ランニングをしてるから食べてもいいよね♪という気持ちでは一向に痩せられない事が身にしみてわかった1ヶ月。やっぱり食事制限は大事~。そしてあすけんをちゃんと記録することも絶対大事です!!

来月のマラソン大会まであと2kg落としたい!!ちょっと本気で頑張りまする。

 


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