1日2食ダイエットにチャレンジ～1日目

絶対に痩せて、健康になって、お肌も若返ると噂の【1日1食ダイエット】が気になってしょうがないダイエッ子です。ここ1ヶ月ほど体重が上昇気味な私には救世主のこのダイエット方法。1日1食ですよ！そりゃーーーー痩せるでしょ～。でもなんか身体に悪そうだし、空腹に耐えられなさそうだし…。とこの週末悩んでおりました。

しかし、悩んでいてもしょうがない、やってみるべし！ってことで今日からチャレンジ。まずはしばらく、1日2食に減らして、徐々に1日1食にしていこうと思います。

■1日2食ダイエットチャレンジ1日目の体重・運動・献立

【体重】46.1kg
【運動】特になし

【朝食】45kcal
・野菜ジュース（食事と一緒に飲むサラダ）　200ml

【昼食】266kcal
・燃焼スープ　1杯
・フルーツグラノーラハーフ　20g
・オールブラン　20g
・脂肪0ヨーグルト　80g
・りんご　1/4
・バナナ　1/2

【夕食】572kcal
・玄米ご飯　60g
・白米　60g
・鶏むね肉のしっとりみぞれ煮　1人前
・オクラの煮浸し　4本
・人参ナムル　1人前
・燃焼スープ　1杯
・低脂肪牛乳（すっきりCa鉄）　200ml

【間食】119kcal
・ザバスプロテイン　シェイプ＆ビューティー
・豆乳　150ml

【1日の摂取カロリー】999kcal
【ダイエットアプリあすけんの得点】78点　糖質140.9g摂取

■1日2食ダイエット　1日目の感想

1日目の今日は、栄養が全身に行き渡っていないのか朝からちょっとめまい。11時頃にはお腹が空いてぐうぅぅ～と鳴っていましたが、白湯を飲みなんとかしのぎました。

昼ごはんはグラノーラとフルーツとスープ。一口50回噛むことを心がけたら、思いの外お腹いっぱいに。実際は30回くらいしか噛めてないんですが、普段の私は5回くらいしか噛まないので約6倍も頑張って噛んだ！！顎も鍛えられるし、満腹感も得られていいかも～♪

そして16時頃また空腹のピークが…。お菓子の間食だけは避けたいので、いつもの豆乳プロテインでお腹を落ち着かせました。

夜はしっかりお米も食べてよく噛んでたべたら満足しました。
寝る前22時ころにはお腹が空きましたけど、寝てやり過ごしました。

という感じで、、、初日は空腹との戦いでしたがなんとか2回の固形物摂取で過ごせましたよ。我ながら上出来。まずは1週間後、どれくらい体重が落ちるか楽しみです♪