ダイエットの目標は3ヶ月でマイナス5kg
先週ダイエットアプリの『あすけん』を使い始めたダイエッ子です。
あれから楽しくて毎日欠かさず記録してみたら、
今まで
「ぜんぜん食べてないのに、何故か体重が増えるんだよね～。不思議ー！」
と言っていた事が恥ずかしくなるくらい、食べすぎていたという事実が明らかになりました。
わたし、めっちゃ食べてた！うん、食べすぎてた！そりゃ肥るさ！
特に脂肪分が毎日オーバー。
そして副菜（野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類）の摂取量が少なく主菜（肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品）の摂りすぎ。
典型的なバランスの悪い食生活。
あれから1週間、ほうれん草や人参、かぼちゃなど色味の強い野菜を積極的に食べて、
昼の主菜は納豆、夜は魚か肉1品にしたところ、1週間で体重がマイナス1.2kg
ちょっと食事を見直すだけで、あんなにも落ちなかった体重が1.2kgも落ちたんです！！（右側の数字は体脂肪率。ここは変わらずですが…）
こりゃ～、効果的に運動すれば6年前のウエストも夢じゃなくね？
ウエスト58cm、つまりはウエスト マイナス10cmも夢じゃなくね？
また明日からランニングとヘルシーな食事でどんどん痩せちゃうよ～（きっと…）
っつーことで、自分自身の戒めのため今のぶよぶよウエストを公開。
今の私のウエストはくびれ迷子状態です。
☆今日のからだ☆
体重47.3kg
ウエスト68cm
☆12月末までに目指すからだ☆
体重43.5kg
ウエスト60cm
あと2ヶ月半で－3.8kg。ウエスト－8cm。
☆今日の運動☆
ランニング7.5km（ペース平均 6：13min/km 平均心拍数139）
☆今日の摂取カロリー☆
1594kcal
ついついケンタッキーチキンとビスケット（合計400kcal）食べちゃいました。
おかげさまでエネルギー・脂肪・炭水化物過剰です・・・。
