今日1/17のあすけん100点満点の献立
昨日の夜はビーフシチューを食べて胃もたれしているダイエッ子です。
ここ数日の暴食で今朝の体重は46.2kgでした。 かなりリバウンドしております。
■今日の献立
【朝食】143kcal
・りんご 0.2個
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ＆ビューティー １人前
【昼食】568kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・納豆 40g
・ちくわとワカメのサラダ 小鉢１
・さば味噌煮 小鉢1
・大根おろし 小鉢１
・梅干し 1/2個
【夕食】481kcal
・玄米ご飯 50g
・白米 50g
・鮭塩焼き 1切れ
・小松菜と油揚げの煮浸し 小鉢１
・肉なし炒り豆腐 小鉢1
・脂肪燃焼スープ 1杯
【間食】282kcal
・野菜ジュース 200ml
・無調整豆乳ココア 200ml
・牛乳 100ml
・オールブラン 20g
■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点
100点！！
昨日のビーフシチューの反省を活かし、
今日はヘルシーな和食を心がけました。
カロリーはちょっと多めですが、バランスの良い食事ができました♪
