1/20あすけんの得点・献立
今朝は最低体重45.0kgまで落ちたダイエッ子です♪
ここ数日ちょっとハードにエクササイズをしたので体全体がどんより。
こんな日は体を休めるに限る！ってことで今日は休養日にします。
■今日の献立
【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g
【昼食】642kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・おでん（大根・こんにゃく・しらたき・はんぺん・がんもどき） 1人前
・豚の生姜焼き 肉小3枚
・キャベツの千切り 1杯
・トマト 1/4個
・フラドポテト 0.5人前
【夕食】364kcal
・刺身盛り合わせ 1人前
・かれいの唐揚げ 小3個
・タルタルソース 大さじ1
・キャベツの千切り 1杯
・野菜ジュース（食事と一緒に飲むサラダ） 200ml
【間食】197kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ＆ビューティー 1人前
■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点
高得点の90点！
今日はお昼に来客があり、ちょっと豪華なランチになってしまったけど、なんとか晩御飯・間食で調整。塩分がいつもオーバーしてしまう。調整が難しいね～。
