// 土日は近くの公園でジョギング＆クロスカントリースキーを楽しんできたダイエッ子です。ジョギング帰りにお腹を空かしてスーパーに立ち寄ったら、もうどれも美味しそうで、お肉をたんまり買い込んできました～＾＾本当に痩せるきあるのか、わたし＾＾さぁ…

// 今日は私がほぼ毎日飲んでいる野菜ジュース「カゴメの食事と一緒に飲むサラダ」をご紹介。ダイエット生活を始めて、野菜を沢山取るように心がけているけれども、どうしても不足する日があります。そんな時にこの野菜ジュースを飲むと栄養バランスがとって…

// ごま油が香るサタダ♪超かんたんなのに野菜もたくさん採れてめちゃうま。時間がないときのもう一品にどうぞ。 【材料】2人分 ・レタス 6枚・韓国のり 小さいパック1・ごま油 大さじ1・本つゆ 大さじ1・長ネギ（白髪ネギに） 5cm 【栄養素データ】 // 【作…

// ここ数日甘いものが食べたくてしょうがないダイエッ子です。ぐっと我慢してなんとか豆乳プロテインで我慢しているのですがもう誘惑に負けそう。今日は旦那さんのケンタッキーフライドチキン熱に負け、チキンとビスケット食べちゃった。あのビスケットとメ…

// 体重がなかなか減らずちょっとモチベーションが下がっているダイエッ子です。テンション上げるために久しぶりにウエストの写真を載せてみます。 週に３～４回ウエスト運動とジョギングを頑張って続けていたら、少しお腹に縦の線が入って、上のお腹の肉が…

// 昨日は-4℃の中、スノトレで公園を6kmランニングしてきたダイエッ子です。ハイカットのスノトレなので、足首が曲がらずめっちゃ太もも使いました。おかげさまでお尻から外ももにかけてちょっと筋肉痛…。昨晩はイタリアンでチーズをたんまり食べたのに今朝…

// 脂肪燃焼ゾーンのおさらい。 前回も書いたとおり、ランニングを始めて8ヶ月。体重48.0kg→46.5kg→48.5kgと結局体重が増えたダイエッ子。これでは走っても走っても効果が見えず楽しくないといろいろ調べて行き着いたのは、心拍トレーニング。脂肪を燃やして…

// 今週は毎日我が家のトレッドミルでエクササイズしているダイエッ子です。おかげさまで正月太りが解消し体重が45.0～45.3kg辺りで落ち着いてきました。でも目標の43.5kgには程遠いです…。 ■今日の献立 【朝食】242kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノ…

// サバの香ばしさと春菊がベストマッチ♪青魚に含まれるEPA/DHA、春菊のビタミンAでお肌を若々しく＾＾カロリーが高いので食べすぎ注意です！！ 【材料】4枚分 ・春菊（一口大に切る） 150g（1束くらい）・玉ねぎ（２～３mmの薄切り） 1/2・サバ水煮缶 1/2・…

// 昨日塩分のコントロールバッチリだったので今朝の体重は45.3kg！前日より-0.4kg落ちました。減ったのは全部水分ですけど。早く脂肪よ落ちろ～！！ ■今日の献立 【朝食】242kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハーフ 20g・バナナ 0.5本・りんご 1…

// 今日は私が頑張って走っても全然痩せなかった理由をご紹介。 私がランニングを始めたきっかけは、例にもれず痩せたいから。アラフォーになってお腹周りはぶよぶよ。体重はうなぎ登り。痩せるエクササイズといえば効率がいいのはやっぱジョギングでしょう…

// 昨日は近くの公園でクロスカントリースキーを3km滑ってきたダイエッ子です。スノーボードでバリバリになった筋肉がいい具合にほぐれて、今日はすこぶる調子がいいです！今朝の体重は45.7kgやっぱり昨日の塩分過多により体重増えました…(;_;) ■今日の献立 …

// ゆずの風味が食欲をそそる♪タコに含まれる良質なタンパク質による疲労回復効果、ビタミンEの抗酸化作用による老化防止効果も期待できますよ！ 【材料】2人分 ・ゆでタコ 100g・玉ねぎ 半分・セロリ 1本☆えごま油 小さじ1☆白だし 大さじ1.5☆酢 大さじ1.5☆…

// 昨日は朝からスノーボードを楽しんできたダイエッ子です♪期待してなかったのに新雪がたくさんあってパッフパフ。今年一番のパウダー食ってきました♪が、首が若干ムチウチです…^^; ■今日の献立 【朝食】242kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハー…

// 玉子たっぷりリッチな味わい♪手に入りにくいピクルスの替わりに、隠し味にらっきょうの甘酢漬けを入れました。 【材料】4人分 ・ゆで玉子 2個・マヨネーズ（カロリーハーフ） 大さじ3・はちみつ 小さじ1・らっきょう（大） 3粒・らっきょうの甘酢 小さじ1…

// 今朝は最低体重45.0kgまで落ちたダイエッ子です♪ここ数日ちょっとハードにエクササイズをしたので体全体がどんより。こんな日は体を休めるに限る！ってことで今日は休養日にします。 ■今日の献立 【朝食】242kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラ…

// 緑黄色野菜ブロッコリーと豚肉で不足がちなビタミンCとビタミンB1がたっぷり採れる。にんにくが効いたうまダレが絶品の一品です♪ 【材料】2人分 ・ブロッコリー（大） 1/2個・豚肉（油部分は取り除く） 100g・にんにく 1片・サラダ油 大さじ1●酒・しょう…

// ここ数日、筋トレ・ジョギングを頑張っているダイエッ子です。今朝は、体重が45.2kgまで落ちました♪ ■今日の献立 【朝食】242kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハーフ 20g・バナナ 0.5本・低脂肪ヨーグルト 80g 【昼食】419kcal・玄米ご飯 60g…

// 和食、洋食の箸休めに。ごま油とセロリの香りに癒やされるピクルスです 【材料】4人分 ・セロリ 2本・酢 大さじ1・白だし 大さじ1・砂糖 小さじ1/2 ・ごま油 大さじ1/2・塩 少々 【栄養素データ】 // 【作り方】 ①セロリを5mmくらいの斜め切りにする②ジッ…

// 昨日の腹筋筋トレ・ジョギング50分が効いたのか、今朝はむくみが取れて顎のラインがスッキリしているダイエッ子です。おかげさまで、体重が45.5kgまで落ちました♪ ■今日の献立 【朝食】289kcal・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハーフ 20g・バナナ …

// あともう少し食べたいなって時にぴったり。豆腐だから少量でお腹満足、栄養バランス抜群の優等生～♪ 【材料】4人分 ・木綿豆腐 1丁・にんじん（細切り） 1/2本・しいたけ（細切り） 2個・長ネギ青い部分（細切り）1本 ・卵 1個☆白だし 大さじ1.5☆減塩しょ…

// 昨日の夜はビーフシチューを食べて胃もたれしているダイエッ子です。 ここ数日の暴食で今朝の体重は46.2kgでした。 かなりリバウンドしております。 ■今日の献立 【朝食】143kcal・りんご 0.2個・無調整豆乳 150ml・ザバス シェイプ＆ビューティー １人前…

// 2日煮込んだコクのあるデミグラスソースが病みつき。あとかけ生乳100％の生クリームがデブへの扉を開く一品♪ 【材料】4皿分 ・牛肉 300g・玉ねぎ（くし切り） 1個・にんじん（乱切り） 1/2本・セロリ（ザク切り） 1本・ブロッコリー 1/4房・じゃがいも（…

// 先週金曜日からお休みを取って小旅行を楽しんできたダイエッ子です。 金曜日は7kmのスノーシューハイク、土曜日はスノーボードと運動三昧。 でもそれ以上に食べ過ぎで体が重い…。 ■今日の献立 【朝食】242kcal ・オールブラン 20g・ブルーツグラノーラハ…

// 2日前に回転寿司を食べに行ってから体重が停滞気味のダイエッ子です。 ダイエットアプリあすけんでゆる糖質ダイエットに挑戦しているのに寿司を食べる時点でダメダメですよ、はい。 寿司を食べると絶対に翌日・翌々日に体重が増加しますよ。 その原因はま…

// こんにちは。ダイエッ子です。先週土曜日に最軽量の45.0kgを計測しました。 目標の44.5kgにあと-0.5kg！ 最終目標の43.5kgまではあと-1.5kg。 私の住む地域は雪が降り道路がツルツルのため、冬にジョギングができません。 雪道用ジョギングシューズも売っ…

// *これは富良野の『唯我独尊』さんで食べたオムカレー。めちゃうま。 ずばり、普段の食生活に戻すことです。 当たり前の事に感じるかもしれませんが、年末にすき焼き・すし・年越しそば、 年始におせち・雑煮をたらふく食べ胃が拡張してしまい、そのままダ…