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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

1/24あすけん またまた100点満点の献立

 

昨日塩分のコントロールバッチリだったので今朝の体重は45.3kg!前日より-0.4kg落ちました。減ったのは全部水分ですけど。早く脂肪よ落ちろ~!!

■今日の献立

【朝食】242kcal
・オールブラン 20g
・ブルーツグラノーラハーフ 20g
・バナナ 0.5本
・りんご 1/8個
・低脂肪ヨーグルト 80g

 

【昼食】373kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・納豆 40g
・オクラ 小鉢1杯
・ちくわとワカメのわさび和え 小鉢1杯
・すり身のすまし汁 1杯

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【夕食】670kcal
・春菊とサバのチヂミ 1人前
・豚汁 1人前
・韓国のりのサラダ 1人前

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【間食】119kcal
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前

 

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

やったね、今日も100点満点!
塩分はちょいとオーバーです。

 

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夜ご飯のチヂミはサバを焼いた香ばしさと春菊がベストマッチでとっても美味しかった♪

 


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