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アラフォーの毎日ダイエットレシピ

6年前のくびれたウエストを取り戻すダイエット日記~主にランニングとヘルシーレシピを投稿しています

今日1/17のあすけん100点満点の献立

ダイエットアプリ『あすけん』 ダイエット記録 食事の栄養分・カロリー

 

昨日の夜はビーフシチューを食べて胃もたれしているダイエッ子です。
ここ数日の暴食で今朝の体重は46.2kgでした。 かなりリバウンドしております。

■今日の献立

【朝食】143kcal
・りんご 0.2個
・無調整豆乳 150ml
・ザバス シェイプ&ビューティー 1人前


【昼食】568kcal
・玄米ご飯 60g
・白米 60g
・納豆 40g
・ちくわとワカメのサラダ 小鉢1
・さば味噌煮 小鉢1
・大根おろし 小鉢1
・梅干し 1/2個

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【夕食】481kcal
・玄米ご飯 50g
・白米 50g
・鮭塩焼き 1切れ
・小松菜と油揚げの煮浸し 小鉢1
・肉なし炒り豆腐 小鉢1
・脂肪燃焼スープ 1杯

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【間食】282kcal
・野菜ジュース 200ml
・無調整豆乳ココア 200ml
・牛乳 100ml
・オールブラン 20g

■ダイエットアプリ「あすけん」の今日の得点

 

100点!!

 

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昨日のビーフシチューの反省を活かし、
今日はヘルシーな和食を心がけました。
カロリーはちょっと多めですが、バランスの良い食事ができました♪


 


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